[...] bijcie jak chcecie na ch** ja się wypowiadam beton zawsze bedzie betonem. Poruszyłem temat nie raz i nie raz tłumaczyłem nie chce mi się kolejny. Ogółem materiałów jest w ch** ogólnodostępnych na jakie receptory działa w mózg itp. Jakie dawki stosować jakie mają sens A jakie są redukowane. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-05 14:16:28
[...] lin, mam za to hantle 2x15kg (na każdym jest 6 talerzy ktore można zdejmować). Wiem że liny można zrobić, ale wolałbym ćwiczyć z hantlami. Dlatego mam prośbe nie wiem na jakie konkretnie ćwiczenia mógłbym zamienić ćwiczenia z linami. Chodzi mi oczywiście o ćwiczenia na te same grupy mięśniowe. Chodzi mi o te ćwiczenia: 1. Uginanie przedramion [...]
[...] - pole do działania jest niesamowicie duze. Wracam do domu po treningu i obmyślam wstępny plan co zjem. Zwykle 100x go zmieniam,ale jakis plan musi byc. Daje mięso na jakie mam ochotę. Jakie to nie ma znaczenia. Kazdy rodzaj Miesa,moze byc nawet ryba. Potem daje węgle złożone jakie pójdą z tym mięsem. Nie sporo,ale tak do 50-70g ww. Daje [...]
źle się chyba wyraziłam. Chodzi mi o łączenie ćwiczeń (na jakie aktony danego mięśnia, w jakiej kolejności, jakie <wielostawowe, izolowane itd>), o to, na jakie partie mięśniowe najlepiej wykonywać trójserie, gigantserie etc., a na jakich one się nie sprawdzają. Kiedy je stosować w sensie w których mikro/makro-cyklach dają największe [...]
źle się chyba wyraziłam. Chodzi mi o łączenie ćwiczeń (na jakie aktony danego mięśnia, w jakiej kolejności, jakie <wielostawowe, izolowane itd>), o to, na jakie partie mięśniowe najlepiej wykonywać trójserie, gigantserie etc., a na jakich one się nie sprawdzają. Kiedy je stosować w sensie w których mikro/makro-cyklach dają największe [...]
W moim przypadku liczenie na kartce ma przewage. Nigdy nie uwazalem ze jezeli komus pasuje uzywanie MFP czy jakiejs strony typo potrengu.l i komfortowo sie z tym czuje,nie przeszkadza mu w zyciu to musi zmienic. Moje liczenie w takich sytuacjach polega na wliczeniu makro mniej wiecej. Nic sie nie stanie jak zjem 10 czy 15 g wiecej wegli czy [...]
[...] twoim treningiem z 10 strony chce w nim zmienić teraz mds bo robilem j juz 8 tygodni gdzie w drugim miesiacu zwiekszylem obciazenie we wszystkich mds przypomne ci teraz jakie to byly mds triceps MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 2-3-4-1/3 / 8-10 MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka 2-3-4-1/3 / 8-10 biceps MDS [...]
[...] twoim treningiem z 10 strony chce w nim zmienić teraz mds bo robilem j juz 8 tygodni gdzie w drugim miesiacu zwiekszylem obciazenie we wszystkich mds przypomne ci teraz jakie to byly mds triceps MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 2-3-4-1/3 / 8-10 MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka 2-3-4-1/3 / 8-10 biceps MDS [...]
[...] plan w formie tylko rozpisu ćwiczeń, tak dużej części wiary nie będzie się chciało czytać bo za długie. Plan to rzeczywiście prawie taki sam jak Mawashiego, nałożyłeś na niego trochę korekt. Ale wg. mnie właśnie takie korekty każdy już sam po przepracowaniu danego planu powinien robić, obserwować swój organizm jak na jakie rzeczy reaguje itd
[...] pisalem -po bialku nie da sie zlapac fatu -bialko powoduje spadek tkanki tluszczowej -bialko nawet spozywane solo powoduje wzrost FFM i to w sumie wiekszy albo zalezy na jakie badanie spojrzymy - porownywalkny z tym jakie powoduje polaczenie bialka i wegli Pamietam jak kilkam lat temu pisalem tematy o wysokim spozyciu bialka i o powiazanym z [...]
[...] się możliwości regularnie ćwiczyć, to po co opowiadać, że się ćwiczy, albo robić z siebie mistrza? Zresztą jeśli chce się na prawdę ćwiczyć, to można ćwiczyć cokolwiek a na jakieś tam seminaria sobie jeździć oprócz tego. 4 razy tygodniowo to jest mało, a 4 razy do roku to jakaś smutna kpina. I my mamy wydawać pieniądze, żeby jechać do Brodnicy. [...]
na jakie proby?? "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)
Siemka wszystkim!!! No jak by nie patrzeć to ja tu nowy!!Hehe!Ale mam zamiar zacząć z wami dawać !! Ps!Podobnie jak mój przedmówca jade na łopacie gdyż mam nadzieje iż zdołam skombinować coś kasy na jakie odrzywki!! Pozdro dla wszystkich!!!!!!
np na jakie ?? Tak z ciekawości pytam bo puki co pozostanę przy paru seriach na drążek bo to moja słaba strona zawsze była. NO i może z czasem coś pozmieniam. Ogólnie planuje gdzieś przesz 8 -10 tygodni jechać takim planem a potem go całkowicie przebudować. NO i w trakcie tego też planuje ciągłe manipulacje ćwiczeniami, ciężarami, intensywnością [...]
nie wiem na ile ŻO jest elastyczna,na jakie zmiany można sobie pozwolić ale z tego co czytałem co dr Kwaśniewski proponuje dalsze obniżanie białka niż zwiększanie jeśli celem jest budowa/zatrzymanie masy mięśniowej to niestety należy spożywać większe ilości białka niż 1 czy 1,5g kiedy 0,8g to jest przyjęte RDA dla osoby nieaktywnej ŻO to nie jest [...]
[...] na ostry dyżur (ja byłem konkretnie na laryngologicznym) jak na zwyczajną wizytę lekarską. Wiem, bo słyszałem rozmowę na jakich to ostrych dyżurach były wcześniej a na jakie się wybierają w następnych dniach. Mają mnóstwo czasu, mogą przyjść wieczorem/w nocy a nie trzeba się zapisywać. A obok czekał np. ranny strażak... O [...]
[...] podczas rozgrzewki sztangą przed wyciskaniem na płaskiej ławce. Wyciskamy, czyli prostujemy ręce i na samym końcu pchamy jeszcze same ramiona/barki do góry. Zapomniałem na jakie jest to mięśnie ale podobno ładne, proste plecy się od tego robią i tendencja do wypchniętych ramion i odstających łopatek zanika. ronie i reszta kolegów - co wy na to? [...]
[...] rozgrzewkowe) a na mniejsze 3-4 serię. 2x w tyg jeżdżę po treningu na rowerku, zacząłem od 15min i staram się dokładać po 2min/tydz, brzucha nie ćwiczę tylko po plecach. moje pytanie brzmi czy nadaje się ten plan ponieważ nie bardzo wiem na jakie cwiczenia będę mógł te zmienić za ok miesiąc (albo w przypadku stagnacji) Dzięki za uwagę, pozdro
[...] podczas rozgrzewki sztangą przed wyciskaniem na płaskiej ławce. Wyciskamy, czyli prostujemy ręce i na samym końcu pchamy jeszcze same ramiona/barki do góry. Zapomniałem na jakie jest to mięśnie ale podobno ładne, proste plecy się od tego robią i tendencja do wypchniętych ramion i odstających łopatek zanika. ronie i reszta kolegów - co wy na to? [...]
[...] podczas rozgrzewki sztangą przed wyciskaniem na płaskiej ławce. Wyciskamy, czyli prostujemy ręce i na samym końcu pchamy jeszcze same ramiona/barki do góry. Zapomniałem na jakie jest to mięśnie ale podobno ładne, proste plecy się od tego robią i tendencja do wypchniętych ramion i odstających łopatek zanika. ronie i reszta kolegów - co wy na to? [...]